Come ballare: passi semplici e fluidi per ogni occasione

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Le mosse migliori da sfoggiare sulla pista da ballo
Co-redatto da Jami Stigliano

Riferimenti

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Sei stanco di stare in un angolo della stanza mentre tutti gli altri ballano? Se sì, non sei l'unico, ma non preoccuparti: ci pensiamo noi! Ballare è un'attività divertente che migliora l'umore e che tutti possono imparare. Una volta imparati alcuni passi di base, potrai scatenarti con qualsiasi canzone e lasciare che la musica guidi il tuo corpo. Allora, cosa aspetti? In questo articolo ti insegneremo alcuni semplici passi che potrai sfoggiare in qualsiasi occasione, indipendentemente dalla tua età o esperienza.

Come fare passi di danza semplici

Per iniziare a ballare, muovi la testa a tempo con la musica e sposta il peso da un piede all'altro. Oscilla i fianchi mentre muovi i piedi e fai oscillare le braccia seguendo il ritmo. Se vuoi imparare i passi di danza giusti, iscriviti a un corso di ballo nella tua zona.

Metodo 1
Metodo 1 di 5:

Ballare in stile libero

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  1. Step 1 Muovi la testa a ritmo.
    Per trovare il ritmo della musica, ascolta la batteria o il basso, che di solito dettano il ritmo del brano. Lascia che la musica ti guidi e inizia a muovere la testa come ti va. Se ti aiuta, puoi provare a contare, schioccare le dita o battere le mani a tempo.[1]
    • Una volta che hai iniziato a muovere la testa, puoi allenare anche il resto della parte superiore del corpo: ruota le spalle all'indietro, spingi in fuori il petto o canta il testo della canzone, se la conosci.
    • Per prendere confidenza con il ritmo di una canzone, ascolta brani con un beat chiaro e forte. Per esempio, puoi provare a ballare al ritmo di "Uptown Funk" di Mark Ronson (con Bruno Mars) o "Don't Start Now" di Dua Lipa.
  2. Step 2 Sposta il peso da un piede all'altro.
    Quando hai preso confidenza con il ritmo, puoi aggiungere qualche semplice passo. Metti tutto il peso su un piede, poi solleva leggermente l'altro piede da terra. Ad ogni battuta, spostati avanti e indietro a tempo con la musica.[2]
    • Puoi anche spostare il peso ad ogni conteggio una volta che ti senti a tuo agio a ballare a un ritmo più veloce.
    • Per sembrare naturale, tieni le gambe rilassate e le ginocchia leggermente piegate. Aggiungi un po' di "rimbalzo" ogni volta che sposti il peso e un leggero rimbalzo (sul posto) quando non sposti il peso.
  3. Step 3 Fai un passo a tempo con il ritmo.
    Una volta che ti senti a tuo agio nello spostare il peso a tempo, puoi fare un passo più grande. Prima di spostare il peso su un piede, muovilo leggermente, anche solo di 2,5 cm rispetto alla posizione precedente, e tienilo abbastanza vicino al suolo quando muovi il piede.[3]
    • Assicurati di stare sulle punte dei piedi in modo da poterti muovere e rimbalzare facilmente.
    • Se balli con qualcun altro, assicurati di muoverti in modo da assecondare il tuo partner.
  4. Step 4 Aggiungi un po' di movimento con i fianchi.
    Quando metti il peso su un piede, sposta leggermente i fianchi (e il corpo) nella direzione di quel piede. Se sposti il peso sul piede destro, per esempio, sposta i fianchi verso destra. Puoi anche ruotare leggermente la parte superiore del corpo per aggiungere più movimento ed espressività.[4]
    • Per esempio, quando ti sposti a destra, sposta un po' in avanti la spalla destra e indietro quella sinistra. Poi, fai il contrario quando ti sposti a sinistra.
  5. Step 5 Aggiungi qualche movimento con le braccia.
    Per farle sembrare morbide e fluide, tieni le mani aperte o con i pugni molto rilassati. Puoi alzare le braccia o piegarle all'altezza dei gomiti (come se stessi correndo). Ma qualunque cosa tu faccia, divertiti e continua a cambiare![5] Se non sai da dove iniziare, prova a seguire uno di questi movimenti:
    • Lancia i dadi. Chiudi la mano in un pugno leggero e scuoti il braccio e la mano come se stessi per lanciare un paio di dadi. Dopo qualche scossa, allunga la mano per "lanciare" i dadi.
    • Falcia il prato. Piegati in avanti e afferra con una mano l'avviatore di un tagliaerba immaginario, poi tira indietro la mano come se tirassi l'avviatore. Una volta avviato, fai qualche passo mentre falci il prato.
    • Fai roteare un lazo immaginario. Prendi un lazo immaginario e fallo roteare sopra la testa come se volessi prendere una mucca. Sposta il peso sul piede opposto alla mano che tiene il lazo e spingi i fianchi in quella direzione.
    • Alza il pugno. Abbassati e batti le mani per terra a ritmo di musica. Man mano che la canzone si fa più intensa, stringi il pugno e alzalo in aria come se festeggiassi.[6]
  6. Step 6 Trova il tuo stile.
    Segui i tuoi istinti naturali quando balli liberamente. È facile pensare di essere bravi solo a fare un certo movimento, ma più sentirai il ritmo, più i tuoi movimenti diventeranno naturali. Ascoltare le sfumature della musica ti aiuterà anche ad allenare il tuo corpo a muoversi. Ma soprattutto, sii creativo! Creare i tuoi passi di danza è facile se hai fiducia in te stesso e conosci bene il tuo corpo.[7]
    • Prova diversi passi, posizioni e velocità mentre balli.
    • Non aver paura di inventare i tuoi passi. Il freestyle è tutto improvvisazione ed espressione individuale.
    • Se vuoi imparare un certo stile di danza, concentrati prima su un movimento. Per esempio, se vuoi migliorare la tua tecnica di dubstep, prova a fare esercizi di isolamento del corpo o popping prima di provare a imitare un'intera routine.
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Metodo 2
Metodo 2 di 5:

Ballare lentamente con un partner

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  1. Step 1 Mettiti in posizione con il tuo partner.
    Stai faccia a faccia con il tuo partner e mettiti nella posizione di base. Se sei tu a guidare, metti la mano destra sulla spalla del tuo partner e intreccia la mano sinistra con la sua mano destra, con le mani a forma di C. Chiedi al tuo partner di mettere la mano sinistra sulla tua spalla destra.[8]
    • Puoi tenere le mani giunte all'altezza degli occhi o all'altezza della vita, come preferisci. Basta che siano rilassate, con una comoda piega al gomito, e non sollevare le spalle del tuo partner.
    • Lascia circa 7,5 cm di spazio tra te e il tuo partner.
    • Assicurati di concordare con il tuo partner chi condurrà prima di iniziare!

    Suggerimento: anche se di solito sono gli uomini a guidare nei balli lenti, non è un problema: divertiti e balla con chi vuoi!

  2. Step 2 Fai un passo a sinistra con il piede sinistro.
    Quando sei pronto per iniziare a ballare, sposta il piede sinistro di lato con un movimento fluido e scorrevole. Lascia che il tuo partner ti imiti con il piede destro, come prima parte del passo base "step-touch" del ballo lento.[9]
    • Se è il tuo partner a condurre, lascia che sia lui a fare il primo passo, ma cerca di muoverti con lui nel modo più fluido possibile.
    • Cerca di sincronizzare i tuoi passi con il ritmo della musica. Potrebbe esserti utile contare mentalmente a tempo con la musica.
  3. Step 3 Porta il piede destro vicino al sinistro.
    Dopo aver fatto il primo passo con il piede sinistro, fai scivolare il piede destro in modo che tocchi il sinistro e lascia che il tuo partner faccia lo stesso.[10]
    • Cerca di non rimbalzare o abbassarti quando unisci i piedi e punta a un movimento fluido e scorrevole.
  4. Step 4 Ripeti i movimenti dei piedi nella direzione opposta.
    Una volta che hai unito i piedi, fai un passo a destra con il piede destro. Poi, porta il piede sinistro a raggiungere il destro. Continua con questo schema per tutto il resto del ballo.[11]
    • In alternativa, puoi fare 2 passi a sinistra e poi 2 passi a destra.
  5. Step 5 Se vuoi muoverti, usa le mani per guidare il tuo partner.
    Per spostarti sulla pista da ballo, usa le mani per spingere o tirare delicatamente il tuo partner nella direzione che vuoi. Dopo aver unito i piedi, spingi con una mano e tira con l'altra mentre fai il passo successivo.[12]
    • Per esempio, se stai facendo un passo a sinistra ma vuoi girare a destra, inizia avvicinando il piede destro a quello sinistro. Poi, spingi la mano destra del tuo partner con la tua mano sinistra mentre gli tiri delicatamente la spalla con la mano destra, e fai un passo a sinistra allo stesso tempo.
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Metodo 3
Metodo 3 di 5:

Ballare a un matrimonio

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  1. Step 1 Impara il Chicken Dance per momenti allegri.
    Il Chicken Dance è un classico di molti ricevimenti di nozze: è facile da fare perché ci sono solo 3 passi base, che si alternano a tempo con la musica. Per eseguire questa routine senza stress:[13]
    • Alza le braccia all'altezza delle spalle e allinea i pollici con gli indici per creare una forma che ricordi il becco di un pollo. Muovi i pollici su e giù per imitare il chiocciare di un pollo.
    • Poi, stringi le mani a pugno e infila i pugni sotto le braccia come se avessi le ali. Sbatti le ali su e giù a tempo con la musica.
    • Con le ali ancora al loro posto, continua a sbatterle, ma ora sporgi il sedere, piega le ginocchia e muovi il sedere verso il pavimento.
    • Ripeti questi passi più volte fino alla fine della canzone.
  2. Step 2 Impara a ballare l'hora per i matrimoni ebraici.
    L'hora si balla a molti ricevimenti di nozze ebraici tradizionali sulle note di "Hava Nagila" o di altri brani ebraici tradizionali. Per seguire lo schema "grapevine": fai un passo con il piede sinistro verso destra (e lascia che il piede destro lo segua), poi fai un passo con il piede sinistro dietro il destro e segui di nuovo con il destro.[14]
    • Di solito le persone si mettono in cerchio, tenendosi per mano o mettendosi le braccia sulle spalle a vicenda.
    • Il ritmo di questo ballo è in genere veloce. A volte la musica inizia lentamente e la band accelera il ritmo man mano che il brano prosegue.

    Lo sapevi? Ai matrimoni ebraici ortodossi, uomini e donne ballano la hora separatamente. Ai matrimoni più liberali, gli ospiti si mescolano e ballano insieme.

  3. Step 3 Usa i passi base del ballo lento per il Dollar Dance.
    In alcuni matrimoni, gli ospiti fanno la fila e pagano un dollaro (o più) per ballare con gli sposi. Puoi fare un ballo lento di base, ma non è tanto una questione di passi; si tratta piuttosto di passare qualche momento con gli amici per esprimere la tua felicità per la coppia e congratularti per la cerimonia e il ricevimento.[15]
    • Tenersi e semplicemente dondolarsi sul posto è perfettamente accettabile se questo rende più facile avere una conversazione personale.
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Metodo 4
Metodo 4 di 5:

Imparare nuovi passi

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  1. Step 1 Iscriviti a un corso di danza per imparare i passi base.
    Ci sono corsi per ogni tipo di ballo, dall'hip-hop al balletto, dalla break dance alla salsa. Cerca online i corsi nella tua zona e non aver paura di chiedere consigli al tuo insegnante: ti aiuterà a superare qualsiasi difficoltà.
    • Quando ti insegnano una routine, guarda cosa fa l'insegnante. Prova a imitare i suoi movimenti alla perfezione. Se non ci riesci, guarda di nuovo l'insegnante e cerca di cogliere i piccoli dettagli che rendono il movimento più facile.
    • Dato che molti stili di ballo hanno le loro radici nel ballo da sala, prendi in considerazione l'idea di imparare il cha cha cha, il valzer o il foxtrot.
    • Anche solo qualche ora di lezione può aiutarti a imparare le basi e a prendere sicurezza.
  2. Step 2 Impara una danza virale per aggiungere qualche mossa al tuo repertorio.
    Che si tratti del renegade o del plug walk, partecipa a una sfida di ballo su TikTok per imparare alcune mosse comodamente a casa tua. Impara rapidamente una danza cercando un tutorial sull'app oppure aggiungi l'effetto slow motion o invertito al video di qualcun altro. Potrai sempre incorporare le mosse di un video virale la prossima volta che scenderai in pista:
    • Fai un po' di grigliata. Piega un po' le ginocchia e tocca il retro dei talloni, alternando tra sinistra e destra. Puoi farlo sul posto o muovendoti in avanti, ma assicurati di aggiungere un po' di rimbalzo al tuo passo. Oscilla le braccia avanti e indietro, poi alza le B: fai dei cerchi con l'indice e il pollice e mettili sugli occhi come un binocolo.[16]
    • Diventa stabile. Mantieni un po' di elasticità nei tuoi passi e alterna il battito dei talloni. Quando ti senti a tuo agio, salta sulla gamba sinistra e calcia la gamba destra avanti e indietro allo stesso tempo. Di tanto in tanto, batti le mani sotto la gamba destra quando calci in avanti, poi batti le mani dietro la schiena quando calci indietro.[17]
  3. Step 3 Partecipa a un flash mob per aumentare la tua sicurezza.
    Un flash mob è uno spettacolo pubblico improvvisato, di solito una danza, che appare dal nulla e poi scompare altrettanto rapidamente. Anche se questi spettacoli di danza possono sembrare spontanei, in realtà sono solitamente preparati con cura in anticipo. Puoi trovare i flash mob online, partecipare alle prove di diverse settimane durante le quali il gruppo impara una coreografia e poi esibirti con il gruppo in pubblico.[18]
    • Alcuni flash mob pubblicano online dei video con le istruzioni per imparare e provare la coreografia prevista.
    • I flash mob sono aperti a tutti, indipendentemente dal tuo livello di bravura; l'idea è divertirsi e creare un'atmosfera allegra, quindi più gente partecipa, meglio è.
    • Puoi anche imparare alcuni fantastici passi di danza e conoscere altre persone che amano ballare.
  4. Step 4 Guarda i balli in TV per trovare ispirazione.
    Ballare è un'attività molto popolare e puoi vederla spesso in televisione.[19] Dato che concentrarsi sui passi potrebbe essere un po' difficile, guarda come i ballerini sono sciolti, quanta sicurezza mostrano e quanto si divertono sulla pista da ballo.
    • Prova a guardare programmi di reality show di danza come Ballando con le stelle, So You Think You Can Dance o World of Dance.
  5. Step 5 Noleggia un film classico sulla danza per trovare nuove idee.
    Guardare film sulla danza può aiutarti ad aggiungere qualche passo al tuo repertorio. Guardane il più possibile o scegli quelli che ti interessano di più. Per esempio:
    • Dai un'occhiata a Dirty Dancing o Shall We Dance per vedere come due principianti del ballo diventano sicuri di sé e aggraziati e imparano a esibirsi con brio.
    • Guarda Footloose o Flashdance per vedere quanto sia potente la danza come forma di ribellione contro le autorità rigide e le situazioni personali difficili.
    • Noleggia qualsiasi film con Fred Astaire e Ginger Rogers per lasciarti ispirare dalla grazia e dall'eleganza di questa famosa coppia di ballerini.
    • Guarda Stormy Weather per vedere i Nicholas Brothers superare i limiti del tip tap.
  6. Step 6 Partecipa a una gara di ballo per migliorare le tue abilità.
    Le gare di ballo da sala, ufficialmente chiamate eventi DanceSport, si tengono in tutto il mondo. Cerca online una gara vicino a te e partecipa per darti degli obiettivi chiari e spingerti a migliorare le tue abilità.[20]
    • Se non sai da dove cominciare, dai un'occhiata a siti web come International Grand Ball, United States Dance Championships e Access Dance Network.

    Suggerimento: se non ti senti ancora abbastanza sicuro per partecipare a una gara, andare a vederle come spettatore può darti ispirazione e farti capire cosa aspettarti.

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Metodo 5
Metodo 5 di 5:

Cosa indossare

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  1. Step 1 Mettiti delle scarpe comode per ballare.
    Ogni stile di ballo ha le sue scarpe giuste, quindi informati su cosa serve per quello che preferisci. Scegli delle scarpe che calzano bene, con una suola flessibile e sottile, adatte alla pista da ballo, e assicurati di sentirti a tuo agio.[21]
    • Per esempio, le scarpe da ginnastica sono perfette per l'hip-hop o il freestyle, mentre i tacchi sono ideali per i balli latini.
    • Non mettere scarpe da ginnastica o altre scarpe con suole di gomma o appiccicose per ballare, perché potrebbero rendere difficile muovere i piedi con fluidità sul pavimento.
    • Evita le scarpe con la zeppa, perché la suola spessa e il tacco rendono difficile sentire il pavimento.
  2. Step 2 Scegli tessuti che non ti fanno sudare troppo.
    Se tendi a sudare, indossa vestiti fatti di fibre naturali come cotone, bambù o lino. Questi tessuti traspiranti allontanano l'umidità dalla pelle, aiutandoti a stare più fresco durante l'allenamento.[22]
    • Per una protezione extra contro il sudore, metti in tasca un pacchetto di salviettine umidificate e una confezione di talco da viaggio, così potrai rinfrescarti quando necessario.
    • Se balli con qualcuno, evita di indossare vestiti scivolosi, come la seta. Il tuo partner potrebbe avere difficoltà a tenerti se gli sudano le mani.[23]

    Suggerimento: porta con te una maglietta di ricambio o un cambio di vestiti nel caso in cui dovessi sudare molto.

  3. Step 3 Indossa abiti che ti permettano di muoverti liberamente.
    Anche se il raso aderente può sembrare bello e comodo quando non ti muovi molto, può limitare i tuoi movimenti sulla pista da ballo. Assicurati di scegliere abiti abbastanza larghi da permetterti di muoverti o abbastanza elastici da seguire i movimenti del tuo corpo, e provali a casa per assicurarti di poter ballare con facilità.[24]
    • Scegli un top con maniche che non limitino il movimento delle braccia: dovresti riuscire a sollevare le braccia sopra la testa.
    • Per evitare incidenti di guardaroba, assicurati che i tuoi vestiti siano ben aderenti e non scivolino fuori posto se ti muovi con energia!
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Consigli

  • Guarda gli altri ballerini. Se non sai bene come ballare una canzone, prendi spunto dagli altri ballerini. Non devi copiarli alla lettera (a meno che non si tratti di un ballo standard), ma puoi farti qualche idea.
  • Se ti senti timido o non riesci a fare qualche passo, non mollare e continua a provare. Puoi sempre chiedere aiuto agli altri ballerini o imparare un movimento specifico online.
  • Sorridi e cerca di sembrare divertito, anche se sei nervoso e non sei sicuro di quello che stai facendo. Mostrarti sicuro di te può aiutarti a sentirti più sicuro!
  • È utile imparare a ballare con la tua musica preferita, soprattutto se impari a memoria il testo e canti insieme. Dato che sai quando aspettarti i cambiamenti nel brano, puoi cambiare i tuoi passi di danza di conseguenza e lavorare per sviluppare una routine fluida.
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Avvertenze

  • Non esagerare con lo sforzo e non provare passi di danza che non ti senti sicuro di fare o che non hai già provato molte volte. I bravi ballerini fanno sembrare facili i passi difficili, ma non farti ingannare. Potresti davvero strapparti un muscolo o inciampare e cadere (soprattutto se indossi i tacchi).
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Riferimenti

  1. ↑ https://www.tiktok.com/@arnoldsgrooves/video/7193155716432252206
  2. ↑ https://www.tiktok.com/@arnoldsgrooves/video/7193155716432252206
  3. ↑ https://www.tiktok.com/@arnoldsgrooves/video/7193155716432252206
  4. ↑ https://www.tiktok.com/@arnoldsgrooves/video/7193155716432252206
  5. ↑ https://youtu.be/G6xA8wbSCNM?t=30
  6. ↑ https://youtu.be/EDo00wi3r3Y?t=144
  7. ↑ https://youtu.be/KQdVOEF3XIo?t=14
  8. ↑ https://youtu.be/N6t0yjNBc84?t=19
  9. ↑ https://youtu.be/N6t0yjNBc84?t=48
  1. ↑ https://youtu.be/N6t0yjNBc84?t=60
  2. ↑ https://youtu.be/Jc1esMeDb5k?t=127
  3. ↑ https://youtu.be/Jc1esMeDb5k?t=141
  4. ↑ https://cguenter.yourweb.csuchico.edu/FourArts/DA/DAchick.html
  5. ↑ https://www.smashingtheglass.com/the-hora-everything-you-need-to-know/
  6. ↑ https://www.theknot.com/content/the-dollar-dance-wedding-etiquette
  7. ↑ https://youtu.be/8lUv33mocaQ?t=18
  8. ↑ https://youtu.be/jnG2QwdO3IM?t=11
  9. ↑ https://wonderopolis.org/wonder/what-is-a-flash-mob
  10. ↑ https://www.cnn.com/2009/SHOWBIZ/TV/08/18/dance.shows.popular/index.html
  11. ↑ https://www.worlddancesport.org/WDSF
  12. ↑ https://personal.utdallas.edu/~aria/dance/etiquette.html#Comfort
  13. ↑ https://www.latangoacademy.com/blog/dance-floor-hygiene-dress-to-stay-fresh
  14. ↑ https://personal.utdallas.edu/~aria/dance/etiquette.html#Comfort
  15. ↑ https://personal.utdallas.edu/~aria/dance/etiquette.html#Comfort

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Co-redatto da:
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Questo articolo è stato scritto in collaborazione con Jami Stigliano, uno dei nostri co-autori. I co-autori di wikiHow lavorano a stretto contatto con gli editor per assicurare che i nostri contenuti siano quanto più completi e accurati possibile. Questo articolo è stato visualizzato 74 335 volte
Categorie: Ballo
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