Hvetemel er siktet mel av hvete, det vil si mel hvor det meste av kimen og så å si alt av skallet er fjernet. Hvetemel brukes i kaker, brød og annet bakverk, dessuten som tykningsmiddel i supper, sauser og mange andre matvarer. Mel som kvernes av hele kornet, kalles sammalt mel.

I Norge har hvetemelet en utmalingsgrad på 78 prosent. Dette gir et hvetemel med rundt 0,65 prosent aske (mineraler) som inneholder en betydelig del av kornets vitamininnhold. I andre land brukes lavere utmalingsgrad, helt ned til 50 prosent. Denne typen mel kalles patentmel. En så lav utmalingsgrad gir knapt 0,5 prosent aske og et lavt vitamininnhold, men et særdeles lyst mel.

Norsk hvetemel har svært gode bakeegenskaper, blant annet på grunn av innholdet av gluten. Den høye utmalingsgraden på melet gjør også at brødet får et relativt høyt næringsinnhold selv om det bare inneholder fint mel.

Næringsinnhold

Næringsinnhold i siktet hvetemel

gram
stivelse 68,1
protein 12,1
fiber 5
fett 1,4
sukker 0,3
Kilde: Matvaretabellen

Næringsinnhold i sammalt hvetemel

gram per 100 gram
stivelse 57,9
protein 13,4
fiber 13
fett 2,1
sukker 0,8
Kilde: Matvaretabellen

Hvetemel bidrar med en betydelig andel av tilførselen av næringsstoffer i norsk kosthold, spesielt kostfiber, jern og tiamin (B1). Sammalt mel har betydelig høyere innhold av vitaminer og mineraler enn siktet mel.

Vitaminer

Tabellen viser hvor mange milligram av et vitamin det er i 100 gram siktet hvetemel og sammalt hvetemel. Den viser også dagsbehovet til en kvinne.

Vitamin siktet hvetemel, milligram per 100 gram sammalt hvetemel, milligram per 100 gram Dagsbehov kvinne 18-24
B1 0,27 0,6
B3 (NE) 3,3 6,8
B6 0,12 0,25 1,6
C 2 0 95
E (αTE) 0,5 0,8 10

Verdier som er små sammenlignet med dagsbehovet er ikke tatt med.

Mineraler

Tabellen viser hvor mange milligram av et mineral det er i 100 gram siktet hvetemel og sammalt hvetemel. Den viser også dagsbehovet til en kvinne.

Mineral siktet hvetemel, per 100 gram sammalt hvetemel, per 100 gram Dagsbehov kvinne 18-24
Kalium (mg) 188 420 3500
Fosfor (mg) 123 303 550
Magnesium (mg) 35 110 300
Jern (mg) 1,2 3,3 15
Sink (mg) 0,8 2,3 9,7
Kobber (mg) 0,16 0,32 0,9

Verdier som er små sammenlignet med dagsbehovet er ikke tatt med.

Les mer i Store norske leksikon

Kommentarer

Kommentarer til artikkelen blir synlig for alle. Ikke skriv inn sensitive opplysninger, for eksempel helseopplysninger. Fagansvarlig eller redaktør svarer når de kan. Det kan ta tid før du får svar.

Du må være logget inn for å kommentere.

eller registrer deg