Das Ergebnis: Bei fast allen Maßnahmen verbesserte sich das Wohlbefinden signifikant im Vergleich zu den Kontrollgruppen. Am stärksten schnitten kombinierte Programme aus Bewegung und psychologischen Techniken wie etwa die »Awe Walks« ab. Es folgten Yoga, Achtsamkeit, Mitgefühlsübungen und klassische Bewegung wie Dehnübungen oder Gymnastik, die alle vergleichbare Ergebnisse lieferten. Überraschenderweise fielen die Resultate bei naturbasierten Interventionen (zum Beispiel therapeutisches Gärtnern, Landschaftsfotografie oder einfach Zeit im Grünen verbringen) nicht deutlich besser aus als unter Kontrollbedingungen. Die Autorinnen und Autoren führen das jedoch unter anderem auf sehr unterschiedliche untersuchte Konzepte und die geringe Studienzahl in diesem Bereich zurück.
Für den Alltag bedeutet das: Es gibt nicht den einen Königsweg zu mehr Wohlbefinden. Stattdessen helfen viele bekannte Ansätze ähnlich gut. Entscheidend scheint zu sein, dass man überhaupt aktiv wird – und dann auch dranbleibt. Denn Programme über mehrere Wochen zeigten mehr Wirkung als sehr kurze. Deshalb sollte der gewählte Weg vor allem zu einem passen.