Είναι η ατομική προπόνηση η οποία βασίζεται στις ιδιαιτερότητες και ανάγκες του εκάστοτε ασκούμενου. Είναι εξειδικευμένη και αποτελείται από ένα σύνολο ασκήσεων προκειμένου να επιτευχθούν οι επιθυμητοί στόχοι του. Το πρόγραμμα μπορεί να αποτελείται από αερόβιο και αναερόβιο κομμάτι, λάστιχα, βάρη, όργανα βελτίωσης ιδιοδεκτικότητας και ισορροπίας. Ωστόσο, το πρόγραμμα εάν απευθύνεται σε αθλητή, εντάσσονται οι απαραίτητες ασκήσεις προσομοίωσης του αθλήματος του.