@sannawrana
Mammaträning & Hemmaträning
Hel Mamma - onlinekurs
Hel Mamma - onlinekurs
Hel Mamma är en 5-veckorskurs som startar den 11 Januari 2021 och ger dig två träningsvideos i veckan där du lär dig bygga upp stöd för din kropp.
Gratis e-bok - mamma-rehab
Gratis e-bok - mamma-rehab
Magmuskeldelning - Test
Magmuskeldelning - Test
Är du orolig för att du har en magmuskeldelning efter din graviditet? Här finns instruktioner för hur du kan testa själv.
Stark Mamma, e-bok
Stark Mamma, e-bok
Detta program hjälper dig att få bukt med mamma-bulan, stärka upp och öka funktionen i bålen, samt stärka den så ofta förslappade rumpan. Många program för mamma-magen koncentrerar sig endast på magen. Men en återhämtad, stark och platt mage infinner sig då flera muskler och funktioner lär sig att samarbeta igen. Transversus (inre magmusklerna), diafragman samt bäckenbotten aktiveras med hjälp av rätt andetag. Tillsammans med en förbättrad hållning och stärkt rumpa spelar alla dessa olika delar en stor roll för mamma-kroppens återhämtning. Få koll på allt detta på endast 8 veckor med min E-bok. Innefattar även utförliga videos på samtliga övningar!
Stark Rumpa, e-bok
Stark Rumpa, e-bok
En bok där du väcker liv i din vilande rumpa, perfekt för mammor eller dig som inte känner rumpan i din träning eller vardag. En inaktiv rumpa skapar mycket problem med vår hållning samt orsakar ryggsmärtor. I vårt allt mer stillasittande samhälle ökar ryggproblemen som orsakas av just en svag rumpa. I denna bok får du hjälp att hitta rumpan igen. Är du ute efter en lite fylligare bakdel hittar du även knepen för det! Du får fem olika program och förslag på upplägg för din träning. Det finns utförliga filmer som visar alla övningar!
Youtube!
Youtube!
Det här är kanalen för dig som är #mamma och vill hitta tillbaka efter din #förlossning, du vill bygga upp dig själv från grunden med rätt andetag, få tips för #bäckenbotten, #avslappning men också tyngre #träning som du kan göra snabbt och enkelt hemma.
Hemsida
Hemsida
View on mobile