FitClub 24/7
Paaiškinimai: # - treniruoklio numeris; 3x12 = 3 serijos po 12 pakartojimų
Įvadinė treniruočių programa vyrams
Tikslas: svorio mažinimas
Programa peržiūrėjimui ir parsisiuntimui
Document
Programa peržiūrėjimui ir parsisiuntimui
1. Apšilimas 10 min pasirinktu kardio treniruokliu
1. Apšilimas 10 min pasirinktu kardio treniruokliu
Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.
2. Kojų tiesimas keturgalviui [#1, 3x14]
2. Kojų tiesimas keturgalviui [#1, 3x14]
3. Kojų lenkimas šlaunų galinei daliai [#2, 3x14]
3. Kojų lenkimas šlaunų galinei daliai [#2, 3x14]
4. Susirietimai pilvo presui [#24, 3x14]
4. Susirietimai pilvo presui [#24, 3x14]
5. Atsilenkimai nugaros apatinei daliai [#25, 3x14]
5. Atsilenkimai nugaros apatinei daliai [#25, 3x14]
Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.
6. Spaudimas krūtinei [#14, 3x14]
6. Spaudimas krūtinei [#14, 3x14]
Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.
7. Horizontali trauka [#10, 3x14]
7. Horizontali trauka [#10, 3x14]
8. Spaudimas pečiams [#13, 3x14]
8. Spaudimas pečiams [#13, 3x14]
Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.
9. Rankų lenkimas bicepsams [#17, 3x14]
9. Rankų lenkimas bicepsams [#17, 3x14]
10. Rankų tiesimas tricepsams [#16, 3x14]
10. Rankų tiesimas tricepsams [#16, 3x14]
11. Atvėsimas 10-15min pasirinktu kardio treniruokliu
11. Atvėsimas 10-15min pasirinktu kardio treniruokliu
Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.
Kaip sekasi sportuoti? Pasidalink su mumis!
Kaip sekasi sportuoti? Pasidalink su mumis!
Turn data collection into an experience with Typeform. Create beautiful online forms, surveys, quizzes, and so much more. Try it for FREE.
View on mobile