Sportgates247
Paaškinimai: # - treniruoklio numeris; 3x12 = 3 priėjimai po 12 kartojimų
Kaip sekasi sportuoti? Pasidalink su mumis!
Kaip sekasi sportuoti? Pasidalink su mumis!
Turn data collection into an experience with Typeform. Create beautiful online forms, surveys, quizzes, and so much more. Try it for FREE.
TRENIRUOČIŲ PROGRAMA MOTERIMS NR1
Programa peržiūrai ir parsisiuntimui
Programa peržiūrai ir parsisiuntimui
1. Apšilimas 10 min pasirinktu kardio treniruokliu
1. Apšilimas 10 min pasirinktu kardio treniruokliu
Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.
2. Kojų tiesimas [#20, 3x15]
2. Kojų tiesimas [#20, 3x15]
Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.
3. Kojų lenkimas sėdint [#19, 3x12]
3. Kojų lenkimas sėdint [#19, 3x12]
4. Šlaunų suvedimas [#16, 3x10]
4. Šlaunų suvedimas [#16, 3x10]
5. Susirietimai pilvo presui [#26, 3x10]
5. Susirietimai pilvo presui [#26, 3x10]
6. Nugros tiesimas [#17, 3x10]
6. Nugros tiesimas [#17, 3x10]
7. Horizontali trauka [#22, 3x10]
7. Horizontali trauka [#22, 3x10]
8. Rankų tiesimas su viršutiniu trosu [#30, 3x15]
8. Rankų tiesimas su viršutiniu trosu [#30, 3x15]
Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.
9. Rankų lenkimas su apatiniu trosu [#30, 2x10]
9. Rankų lenkimas su apatiniu trosu [#30, 2x10]
Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.
10. Atvėsimas 10-15min pasirinktu kardio treniruokliu
10. Atvėsimas 10-15min pasirinktu kardio treniruokliu
Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.
View on mobile